Ein hartes Training auf die falsche Technik – auch ein Mann und die Entstehung der unachtsame Frauen, die Schwanger werden können, vertraut mit den Bauchmuskeln erkauman

die Bauchmuskeln erkauma tritt auf, wenn der Muskel zwischen den vertikalen Durchgang durch die Sehne, die Gelenke nicht halten kann die abdominal-Druck, es erstreckt sich, so dass der direkte abdominal-Muskeln der rechten und der linken Seite aufteilen.

das Phänomen ist normal während der Schwangerschaft, wenn der Körper macht Platz für das sich entwickelnde Kind.

Erkauma kann sich auch in den heftigen macht-orientierte treenauksessa. Das passiert nicht in einer Trainingseinheit, aber das Risiko ist es, wenn das üben für eine lange Zeit auf die falsche Technologie.

– Männer, die in der Regel Weg, um sich zu entwickeln erkauma ist, gehen nach, auch wenn „hundert Bauch-crunches jeden morgen“ -Art Herausforderung und Geschäfte zu machen mit schlechten mittleren management, sagte aktiv tun Gewichtheben Mutterschafts-und Beckenboden-Therapeutin Terhi Antikainen das finnische Sport-massage-center.

Erkauma anzeigen drücken Sie mit der Körperhaltung und der Einrückung oder kumpuna in den Magen. Probleme kann pop auch eine Nabelschnur.

Antikainen Ihnen raten, versuchen, mit Ihrem eigenen finger:

stellen Sie in Rückenlage und heben Sie den Kopf leicht nach oben, wenn die abdominal-Muskeln und Kanten und der Abstand zwischen Ihnen ist leichter zu ertasten. Drücken Sie Ihren finger, um die Größe des Bauches dimension mittig in der Längsrichtung. Wenn die Sehne der Naht einbetten, wird es nicht ruhen, straff. Antwort sollte fühlen Sie sich wie ein finger, Trampolin-like und wenn Sie kürzer.

Männer typische Art und Weise, um sich zu entwickeln erkauma ist, gehen nach, auch wenn „hundert Bauch-crunches jeden morgen“ -Art Herausforderung und Geschäfte zu machen mit schlechten mittleren management.

Terhi Antikainen

Lirahtelu schweigen von ärger

Erkauma kann die Ursache für den unteren Rücken-und Bauchschmerzen. Schwache Beckenboden-Muskeln können Terhi anti eine nach auch bewirkt, dass die Ablagerung von symptom-oder Harn-Inkontinenz zur Verfügung.

ein Junges, Ziel-orientierte Ausbildung in Frauen lirahtelu der Grund kann auch sein, ylijänni Zahlung des Beckenbodens.

– in der Regel, überspannung Alterung der Arten verursacht sind Ballett, gymnastik und Eislaufen, kombiniert mit einem kraftvollen hip-open Drehung und springen, sagt Antikainen.

in Diesen Arten der abdominal-Muskeln sind stark, die können erhöhen die Beckenboden-Druck und das Ausfließen von Urin.

das Problem ist, dass das anti-entsprechend der Jungen Frauen unter den häufiger als ajatellaankaan, aber nicht viele Leute darüber reden wollen.

Warum die Sehne Naht nicht widerstehen, ein hartes Training?

ein Kraft orientiertes Training in der Geburt der Druck sollte gleichmäßig verteilt sein Bauch der Kapsel in der region. Problemen kommen kann, wenn die Atemtechnik ist falsch, und der Körper ist angespannt Bestimmungen.

– Wenn aus hart-abdominalen Druck Zunehmender Anstrengung, wie Kniebeugen, und zur gleichen Zeit, der Körper ist Erpressung, sagen wir, die unteren Rücken-Lenden-Wirbelsäulen-Membranen oder in den Oberbauch rund um den Bauch, der Druck in die Richtung von etwas, zum Beispiel, die Sehne in das Gelenk, oder der Beckenboden, das kann nicht dauern, aber aufgeben, Terhi Antikainen erklären.

Erkauman Breite nicht immer sagen seinen status. Nach drei bis vier Finger Breite Spanne der Naht laufen kann, in der immer noch sehr straff, wie ein power-broker und die Unterstützung einer sehr durchschnittlichen Körper.

auf der anderen Seite, treenajalla direkte Bauchmuskeln Kanten können durchaus miteinander verbunden, aber immer noch die Kraft kümmert sich nicht um die Sehne von der Naht über der rechten und linken Seiten.

Sehne Naht Leistung ist abhängig weitere Funktionen, und wie verhält es sich während der Bewegung, Antikainen sagt.

die Atmung in der Form und der zentrale Körper eng

Finnland Starke Weibliche 2019 Tomi Vaaranmaa Ilmajoki-und bronze-Medaille bei den Damen im classic-powerlifting in der Hanna-Leena stone lake Schmetterlinge haben überlebt, ohne erkauman geboren aus der harten Krafttraining, trotz der

die Gefahr, das Land ist auch hinter den drei Abschnitten, und noch Spanne der Naht können die harten Arten. Er warnt davor, in der Turnhalle oft sah der Fehler:

Viele Blätter, um die Fähigkeiten zu groß in Bezug auf die GEWICHTE. Business-geht einfacher dann sofort falsch, auch wenn wie kann man die richtige Technik.

Viele Menschen haben Fitness-Studio mehr Eifer als Geschick. Vorzugsweise, sofort jemanden zu beraten, dass die Technologie bereits zu Beginn der Form.

Hanna-Leena Stein See

Hanna-Leena Stein-See weist darauf hin, dass voimailussa der Durchschnittliche Körper erfordert eine ordnungsgemäße Muskel-Korsett, welches in der Lage ist zu widerstehen, die Anstrengung.

– Viele haben in die Turnhalle ein größerer Eifer als Geschick. Vorzugsweise, sofort jemanden zu beraten, dass die Technologie bereits zu Beginn der Form, ist er angewiesen.

stone lake, sagt Sie mit einem lachen, dass Hunderte von sit-ups, ich habe nicht alle Beiträge, es sei denn, der Bauch-Muskel-training zu tun, eine statische halten.

– unten auf das Bremsen, verlangsamen, der klettert, plank halten und das zusätzliche Gewicht auf die Ausbildung, gehört die Medaillengewinner der Beratung.

Sport-coach, und die Gesundheit von Frauen und Mutterschaft übung in der spezialisierten PT, kokkola, Fanny Indola ,beraten Sie zu fühlen, Ihren eigenen Atem.

– Versuchen Sie, wo der Atem von dem Mund einer Rezession. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre rippen auf, sich überhaupt bewegen? Wenn nicht, kann es sein, dass die Membran nicht päääse richtig zu bewegen, und die Bauchhöhle Druck tendiert leicht in Richtung des Beckenbodens und der Bauch.. Lassen Sie die rippen erweitern Sie das einatmen von 360 Grad, also die Seiten, front und Rücken, wenn Sie gemeinsame mehr gleichmäßig in der Bauchhöhle der Druck über eine größere Fläche.

die Atmung ist auch ein wesentliches Hilfsmittel nutzen, die die abdominal-Muskeln erkauman und laskeutumien Reha..

nordic walking können Hilfe bekommen von einer Sehne in der Naht der rehabilitation. Dass die gegenüberliegende Schulter-und Gesäßmuskulatur sind gleichzeitig aktiv.Miikka Varila / YleApua nordic-walking –

die gute Alte nordic walking ist eine erstaunlich effektive Sehne Naht rehabilitative Art, mit der gegenüberliegenden Schulter und Gesäß sind gleichzeitig aktiv.

Auch direct Bauch-crunches, wenn es richtig gemacht wird-Stärkung der sehnen-Naht.

– in der Lage sein ohajaaja von pilates mit Beckenboden-und Bauch-aktioivoituva in der richtigen Reihenfolge, es ist auch eine gute Wahl von Arten, sagt Terhi Antikainen.

Erkauma Behandlung ist die Physiotherapie. Anti gemäß den sehnen, Gelenken massage ist nicht notwendig, aber umgeben von der Webart des balancing und faskiakäsittely sind ein wichtiger Bestandteil der rehabilitation.

rät Er, einen Arzt Bewertung, wenn die Symptome nicht entlastet und das sehnen-Naht-Aktion ist nicht der physikalischen Therapie trotz nach der Rückkehr ein paar Monate.

Hart erkauma kann dazu führen, chirurgische Behandlung. Die Operation Entscheidung ist immer der Arzt.

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