MADRID, 13. April. (EUROPA PRESS) –
Egal zu welcher Tageszeit, Bewegung tut immer gut, daher empfiehlt es sich, sich sportlich zu betätigen, ohne auf die Uhr zu schauen. Allerdings weist die wissenschaftliche Literatur schon seit Jahren darauf hin, dass die Tageszeit, zu der es praktiziert wird, einen größeren Einfluss auf die Gesundheit haben kann.
Um herauszufinden, wann der beste Zeitpunkt ist, hat eine von Forschern des Charles Perkins Centre der Universität in Australien geleitete Studie den Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt der Ausübung mäßiger bis starker aerober körperlicher Aktivität (MVPA) und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht (CVD), mikrovaskuläre Erkrankungen (MVD) und Gesamtmortalität bei Erwachsenen mit Adipositas und einer Untergruppe mit Adipositas und Typ-2-Diabetes (Typ-2-Diabetes).
Die Hauptstichprobe umfasste 29.836 Erwachsene mit Adipositas mit einem Durchschnittsalter von 62,2 Jahren, alle über 40 Jahre alt. Während einer mittleren Nachbeobachtungszeit von 7,9 Jahren traten 1.425 Todesfälle, 3.980 kardiovaskuläre Ereignisse und 2.162 mikrovaskuläre Ereignisse auf. Die Teilnehmer wurden je nachdem, wann sie den größten Teil ihrer Aktivität ausübten, in mittelschwere bis intensive aerobe körperliche Aktivitäten am Morgen, Nachmittag oder Abend eingeteilt. Die Referenzgruppe umfasste Teilnehmer mit durchschnittlich weniger als einer Aerobic-Sitzung pro Tag.
Die Studie, die in „Diabetes Care“ veröffentlicht wurde, kommt zu dem Schluss, dass die Ausübung eines Großteils der täglichen körperlichen Aktivität in der Nacht mit den größten gesundheitlichen Vorteilen für Menschen mit Fettleibigkeit verbunden ist. Darüber hinaus schien auch die Häufigkeit, mit der Menschen abends mäßiger bis starker körperlicher Aktivität (MVPA) nachgingen, gemessen in kurzen Phasen von bis zu drei Minuten oder mehr, wichtiger zu sein als die Gesamtmenge der täglichen körperlichen Aktivität.
Anhand von Daten tragbarer Geräte, um die körperliche Aktivität der Teilnehmer nach Morgen, Nachmittag oder Abend zu kategorisieren, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die den größten Teil ihrer mäßigen bis starken aeroben körperlichen Aktivität (die unsere Herzfrequenz erhöht und uns atemlos macht) ausübten, zwischen 6 und 5 % lagen Uhr und Mitternacht hatten das geringste Risiko für vorzeitigen Tod und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Aufgrund einer Reihe komplexer sozialer Faktoren sind etwa zwei von drei Australiern übergewichtig oder fettleibig, wodurch sie einem viel höheren Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte und Schlaganfälle sowie einen vorzeitigen Tod ausgesetzt sind.“ . in Sportphysiologie an der University of Sydney.
„Sport ist keineswegs die einzige Lösung für die Fettleibigkeitskrise, aber diese Studie legt nahe, dass Menschen, die ihre Aktivitäten zu bestimmten Tageszeiten planen können, einige dieser Gesundheitsrisiken besser ausgleichen können.“
Kleinere klinische Studien haben ähnliche Ergebnisse gezeigt; Der große Datenumfang der Teilnehmer dieser Studie, die Verwendung objektiver Messgrößen für körperliche Aktivität und harte Ergebnisse wie ein vorzeitiger Tod machen diese Ergebnisse jedoch bedeutsam.
Erstautor Dr. Matthew Ahmadi betont außerdem, dass die Studie nicht nur strukturierte Übungen verfolgte. Vielmehr konzentrierten sich die Forscher auf die Verfolgung kontinuierlicher aerober MVPA-Sitzungen in Sitzungen von 3 Minuten oder länger, da frühere Untersuchungen einen starken Zusammenhang zwischen dieser Art von Aktivität, der Glukosekontrolle und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu kürzeren (nicht aeroben) Sitzungen zeigten. Sitzungen.
„Wir machten keine Unterscheidung nach der Art der Aktivität, die wir verfolgten. Diese konnte von zügigem Gehen bis zum Treppensteigen reichen, aber auch strukturierte Übungen wie Laufen, das Erledigen von Arbeitsaufgaben oder sogar kräftiges Putzen des Hauses umfassen“, sagt Ahmadi. ein Postdoktorand bei der National Heart Foundation am Charles Perkins Centre der University of Sydney.
Während es sich bei den Ergebnissen um Beobachtungsergebnisse handelt, stützen die Studienergebnisse die ursprüngliche Hypothese des Autors, nämlich die Idee (basierend auf früheren Untersuchungen), dass Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit, die bereits am Ende der Nacht eine Glukoseintoleranz haben, einen Teil davon kompensieren können Diese Unverträglichkeit und die damit verbundenen Komplikationen bei körperlicher Aktivität in der Nacht.
Professor Emmanuel Stamatakis, Direktor des Mackenzie Wearables Research Center am Charles Perkins Center und Hauptautor des Artikels, sagt, dass die Komplexität der Studien im Bereich Wearables enorme Einblicke in die Aktivitätsmuster liefert, die für die Gesundheit am vorteilhaftesten sind.
„Es ist eine wirklich aufregende Zeit sowohl für Forscher auf diesem Gebiet als auch für Praktiker, da die von tragbaren Geräten erfassten Daten es uns ermöglichen, Muster körperlicher Aktivität mit sehr hoher Auflösung zu untersuchen und die Ergebnisse genau in Ratschläge umzusetzen, die dabei eine wichtige Rolle spielen könnten.“ Gesundheitsversorgung“, sagt Stamatakis.
„Während wir weitere Untersuchungen durchführen müssen, um kausale Zusammenhänge festzustellen, legt diese Studie nahe, dass der Zeitpunkt der körperlichen Aktivität ein wichtiger Teil von Empfehlungen für die künftige Behandlung von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes sowie für die Gesundheitsvorsorge im Allgemeinen sein könnte.“
