In sozialen Netzwerken preisen Internetnutzer die vermeintlichen Vorzüge von „Adrenal-Cocktails“, auch „Cortisol-Cocktails“ genannt. Hierbei handelt es sich um alkoholfreie Getränke, von denen angenommen wird, dass sie „den Cortisolspiegel regulieren“. Cortisol – das Stresshormon – wird von den Nebennieren ausgeschüttet. Wenige Minuten nach dem Adrenalinschub dringt es in den Körper ein und hilft dabei, ein Energieniveau aufrechtzuerhalten, das hoch genug ist, um dem Stressor zu entkommen oder ihn zu bekämpfen.
Seien Sie versichert: Diese Cocktails enthalten kein Cortisol, sondern eine Reihe von Zutaten, die von Veröffentlichung zu Veröffentlichung stark variieren. Es gibt Cocktails, die Sie selbst zubereiten und die im Allgemeinen Zitrussaft (für Vitamin C), Kokosmilch (für Kalium) und Salz kombinieren. Einige fügen Weinstein, Kollagen oder sogar Magnesium hinzu.
Influencer bewerben auch kommerzielle Cocktails, die aus in Wasser aufzulösenden Pulvern bestehen, wie zum Beispiel Happy Juice, der für 164 US-Dollar für 30 Portionen verkauft wird. Laut der Website des amerikanischen Unternehmens, das sie vermarktet, enthalten diese Pulver Frucht- und Pflanzenextrakte, Probiotika und Präbiotika. „Es ist klinisch erwiesen, dass es Ihre Anspannung, Ihre Angst, Ihren Stress reduziert“, verspricht Gina Beeg auf TikTok, die versichert, dass ihr Cocktail auch dabei hilft, Ihre Emotionen zu kontrollieren, Ihren Zuckerspiegel zu kontrollieren, besser zu schlafen und sogar seinen „Cortisol-Bauch“ zu verlieren. ”
Einige argumentieren, dass ihr Cocktail den Cortisolspiegel erhöht, andere, dass er ihn senkt, aber die meisten verwenden vage Begriffe (wie unterstützend und ausgleichend) und behaupten Folgendes: Diese Cocktails sollen „müde“ Nebennieren beleben.
Auf unsere Anfrage hin hat sich die Forscherin Sonia Lupien, Direktorin des Center for the Study of Human Stress, eine Reihe dieser TikTok-Videos angesehen. Sein Urteil? „Das ist Unsinn“, sagte sie seufzend. Es gibt keine Grundlage für alles, was ich gesehen habe. »
Der Ursprung dieses Trends liegt in den 1990er Jahren. Studien kamen zu dem Schluss, dass Patienten, die unter Burnout oder chronischer Müdigkeit leiden, nicht genügend Cortisol produzieren. Ärzte sagten, dass es daher notwendig sei, den Hormonspiegel wiederherzustellen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen, erklärt Sonia Lupien. Daraus entstand das Konzept der „Nebennierenschwäche“ – ein pseudowissenschaftlicher Begriff.
Hormonsysteme seien „extrem komplexe“ Systeme, betont Sonia Lupien. „Es ist nicht so einfach wie: ‚Du hast nicht genug, ich gebe dir welche‘“, fasst die Forscherin zusammen. „Und jedes Mal, wenn Ihnen jemand sagt, dass ein Produkt mehr als eine Sache behandelt – Angstzustände, Depressionen, Diabetes, ich habe 30 Pfund abgenommen, ist das ganz sicher nicht wahr“, fügt Sonia Lupien hinzu, die betont, dass diese Probleme oft physiologische Ursachen haben das ist das Gegenteil.
Der „Cortisol-Bauch“ existiert. In Zeiten chronischen Stresses lagert der Körper Bauchfett ein, weil es im Gefahrenfall leicht zugänglich sei, erklärt Sonia Lupien, die es urkomisch findet, dass ein „Cortisol-Cocktail“ als DIE Lösung für dieses Problem präsentiert wird. „Das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie einen Cortisol-Bauch haben, ist, dass Ihnen Cortisol verabreicht wird!“ »
Wenn wir Orangensaft, Kokosmilch oder alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress oder Stress trinken müssten, „hätten wir die Mammuts nie überlebt“, fasst der Forscher zusammen, der sich eine stärkere Überwachung dieser irreführenden Inhalte wünscht.
In der Suchmaschine PubMed finden wir Studien, die den Zusammenhang zwischen Stress und Angst (selbst berichtet) und der Aufnahme verschiedener Mineralien, Pflanzen oder Vitamine gemessen haben. „Diese Literatur ist nicht uninteressant, aber es handelt sich um kleine Studien, die möglicherweise voreingenommen sind und deren Ergebnisse und Parameter variieren“, erklärt Karine Paiement, Ernährungsberaterin und Doktorandin der Kinesiologie an der Universität von Montreal.
Die Beliebtheit dieser Cocktails zeugt von einem: Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihren Stress zu regulieren, und es ist schneller, einen Cocktail zu trinken, als sich die Zeit zu nehmen, zu meditieren, aktive Pausen bei der Arbeit einzulegen, Mahlzeiten zu kochen und diese im Kreise von Menschen zu essen Liebe oder sogar die Suche nach der Quelle Ihres Stresses, fasst Karine Paiement zusammen. „Es sind die Lebensgewohnheiten, die zählen“, erinnert sie sich.
Für Menschen, die Stress abbauen möchten, hat Sonia Lupien einen Rat: Gehen Sie joggen oder einen flotten Spaziergang um den Block oder – besser – im Grünen. „Es wird eine größere Wirkung haben als der Cocktail aus Dummheit, den die Dame Ihnen verkaufen wird“, schließt sie.
