Personalisierte Bewegung ist „der Schlüssel“ für ein besseres Altern: „Früher trug ich einen Gehstock und nicht mehr“, sagt ein Studienteilnehmer

Untersuchungen von INCLIVA und Fundació Valencia CF belegen die Vorteile, Gebrechlichkeit bei älteren Menschen zu verhindern oder umzukehren

VALENCIA, 22. Mai. (EUROPA PRESS) –

Das von der VCF-Stiftung und dem Gesundheitsforschungsinstitut des Hospital Clínico de Valencia (INCLIVA) gemeinsam geförderte Projekt „Personalisierte körperliche Bewegung, der Schlüssel zu einem besseren Altern“ hat sowohl körperliche Vorteile durch die Vorbeugung oder Umkehrung von Gebrechlichkeit bei älteren Menschen gezeigt emotional bei den Teilnehmern.

„Als ich anfing zu kommen, trug ich einen Stock auf der Straße, jetzt trage ich ihn nicht mehr“, sagt Carmen Arce (Valencia, 1956), bekannt als Kubalita, erste Torhüterin der spanischen Frauenfußballmannschaft, bei der Präsentation von die Studie. . „Wenn es noch fünfzehn Tage dauert, sind wir im Kader von Rubén Baraja“, fügt Vicent Forment (Almenara, 1947), ehemaliger Stürmer von Valencia CF, hinzu.

An dem Projekt haben zehn Personen über 70 Jahre teilgenommen, die mit Valencia CF in Verbindung stehen (ehemalige Fußballspieler und Mitglieder) und sich in einem funktionellen Zustand der Fragilität oder Präfragilität befinden. Über neun Monate hinweg haben sie in den Einrichtungen des Valencia CF ein Trainingsprogramm durchgeführt, das aus einer Kombination von Widerstands-, Kraft-, Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen mit zwei wöchentlichen Sitzungen unter Verwendung von Stühlen, Gummibändern und Bällen bestand.

Am Ende des Programms wurden Daten bestätigt, die „vielfache Vorteile“ bei den Teilnehmern zeigen: Verbesserung der Muskelmasseverteilung; Abnahme der Fettmasse; erhöhtes Maß an Unabhängigkeit zur Ausübung instrumenteller Tätigkeiten; geringeres Sturzrisiko; erhöhte Gehgeschwindigkeit; mehr Stärke des palmaren Drucks; und Entwicklung von Zerbrechlichkeit zu Robustheit. Auf diese Weise hat das Programm seine Wirksamkeit bei der Erreichung des angestrebten Ziels bestätigt: der Verhinderung oder Umkehrung des Zustands der Fragilität bei älteren Menschen, die teilgenommen haben.

In diesem Zusammenhang bemerkt Kubalita, dass dieses Programm „eine Fülle von Überraschungen“ darstellte, das erste, „dass man mit nur Stühlen, mit ein paar Gummibändern und ein paar Bällen so viel Arbeit leisten und so viel Kraft gewinnen konnte –“ wann wird es sein? noch einmal wiederholt werden? hat gefragt – und das zweite ist, Kollegen zu haben, die „im guten Sinne des Wortes so wettbewerbsfähig“ sind.

„Als der Tag des Programms kam, schaute man ständig auf die Zeit, sich anzuziehen und zu kommen. Es kam einem sehr kurz vor, was darauf hindeutet, dass die Vorteile dieses Programms nicht nur physischer, sondern auch sozialer und psychologischer Natur sind“, erklärte er. Kubalita hat kommentiert, dass sie zwar nicht aufgehört hat, Sport zu treiben, dieser aber nicht mit dieser von einem Spezialisten programmierten Übung zu vergleichen sei: „Hier arbeitet man an den entscheidenden Punkten, um seiner Gesundheit zu helfen.“

Aus diesem Grund hat er gefordert, dass dieses Programm verallgemeinert wird, sowohl im Interesse des individuellen Nutzens, den es generiert, als auch im Hinblick darauf, dass es für die Institutionen „profitabel“ ist, denn „es ist besser, in diese Programme zu investieren, als mir die Hüfte zu brechen.“

In ähnlicher Weise stimmte Forment auch den Verbesserungen zu, die durch dieses Programm sowohl körperlich als auch sozial festgestellt wurden: „Jeder, der teilgenommen hat, ist mein Freund“, bemerkte er – selbst in seinem Fall, der bereits mit dem Sport aufgehört hatte. „Ich habe etwas getan, aber hier drängen sie“, gestand er.

In diesem Zusammenhang hat Dr. Fernando Millán, Forscher in der Forschungsgruppe Bewegung, Ernährung und gesunder Lebensstil von INCLIVA, darauf hingewiesen, dass Fragilität – 50 % des Gewichts eines Erwachsenen aus Muskelmasse besteht, diese jedoch verloren geht und sich das Alter von 80 Jahren auf 25 verkürzt %, was sich auf die Funktionsfähigkeit auswirkt – es handelt sich um den „Zustand vor der Abhängigkeit, aber umkehrbar“, wie jetzt von der Valencia CF Foundation bestätigt wurde. Aus diesem Grund wird eine zweite Auflage und Verallgemeinerung dieses Programms gefordert, da die Bevölkerung immer älter wird und es „unerlässlich ist, ihre Lebensqualität zu sichern“.

Der Trainer und Forscher der Studie, Rubén Olmos, hat seinerseits die Bedeutung der ständigen Kommunikation mit Millán für den Erfolg des Programms für die Entwicklung der Übungen betont, die auf der Grundlage einer vorherigen Untersuchung der funktionellen und kognitiven Funktionen entworfen wurden jedes Teilnehmers.

Das aus wissenschaftlicher Sicht neuartige Programm ist auch ein Meilenstein im Sportbereich, da Valencia CF über die VCF-Stiftung die Ausübung von Sport bei älteren Menschen fördert und motiviert.

An der Veranstaltung, die in der VIP-Loge des Camp de Mestalla stattfand, nahmen die Generaldirektorin für Forschung und Innovation des Gesundheitsministeriums, Mariola Penadés, die Regionalsekretärin für Gleichstellung und Vielfalt der Zweiten Vizepräsidentschaft und das Ministerium für Dienstleistungen teil Soziales, Gleichstellung und Wohnen, Asunción Quinzá; und die Generaldirektorin von Equality and the Women’s Institute, Davinia Bono. Ebenfalls anwesend waren die Direktorin der VCF-Stiftung, Inma Ibáñez, der Geschäftsführer von INCLIVA, Vicente de Juan, der Valencia CF-Botschafter Ricardo Arias und der Präsident der VCF Footballers Association, Fernando Giner.

Gebrechlichkeit ist ein geriatrisches Syndrom, das mit einer verminderten Reaktionsfähigkeit und einer hohen Anfälligkeit für Stressfaktoren bei älteren Menschen einhergeht. Dies führt zu größerer Abhängigkeit und verminderter Lebensqualität, die, wenn sie nicht verhindert oder behandelt wird, das Risiko einer Behinderung, eines Krankenhausaufenthalts und eines Todes erhöht.

Körperliche Zerbrechlichkeit wird laut INCLIVA durch das Vorhandensein von drei von fünf Merkmalen definiert: Muskelschwäche, langsames Gehen, geringe körperliche Aktivität, Erschöpfung (oder Müdigkeit) und unfreiwilliger Gewichtsverlust.

Mehrkomponenten-Körperübungen sind eine der Interventionen, die sich bei der Vorbeugung und Behandlung von Gebrechlichkeit als wirksam erwiesen haben, und eine der besten Strategien zur Sicherung der Lebensqualität älterer Erwachsener, zusätzlich zu ihrer Fähigkeit, Muskelmasse und Kraft zu steigern, wenn sie eine schrittweise Durchführung beinhaltet Steigerung der Intensität und Lautstärke.

Strukturierte körperliche Aktivitätsprogramme mit Widerstandsübungen reduzieren wirksam die durch Gebrechlichkeit bedingte Behinderung, während Mehrkomponentenübungen das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern, „wesentlich für die Sturzprävention“, insbesondere bei gebrechlichen Menschen.

Zwischen 23,5 % und 31 % der Menschen über 65 Jahre in Spanien sind gebrechlich, was 2,3 Millionen älteren Menschen entspricht. Ein pflegebedürftiger älterer Mensch belaste das Sozial- und Gesundheitssystem mit 14.000 Euro pro Jahr, während ein kräftiger älterer Mensch diesen Betrag deutlich auf etwa 650 Euro pro Jahr reduziere, betonen sie.