MADRID, 1. Mai. (EUROPA PRESS) –
Aerobic-, Herz-Kreislauf-, Beweglichkeits-, Muskelkraft- oder Widerstandsübungen – es gibt viele Arten von Übungen, die durchgeführt werden können, um in Form zu bleiben und Ihre Gesundheit zu schützen. Allerdings bieten nicht alle die gleichen Vorteile und können auch nicht alle von derselben Bevölkerungsgruppe durchgeführt werden.
Eine von Forschern der University of South Australia durchgeführte Studie zeigt, dass Sie auf dem Weg zu einem langen und gesunden Leben sind, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie jedoch auch Herz-Kreislauf-Training betreiben, können Sie Todesfälle und Krankheiten um fast 20 Prozent reduzieren . .
Das Gute daran ist, dass Herz-Kreislauf-Training für jedermann zugänglich ist, der Zugang einfach ist, da die meisten damit verbundenen Aktivitäten keinen finanziellen Aufwand erfordern und andererseits jeder es ausüben kann.
Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Treppensteigen können das Sterberisiko jeglicher Ursache um 11 bis 17 Prozent senken, sagen die Forscher, die ihre Forschung im British Journal of Sports Medicine (BJSM) veröffentlicht haben. So geben sie an, dass mit jeder Steigerung der kardiorespiratorischen Fitness (der Energiemenge, die zum ruhigen Sitzen aufgewendet wird) um 1 MET (Resting Metabolic Unit) ein Mensch auch sein Risiko für Herzerkrankungen um 18 Prozent senken kann.
Sie besteht aus 26 systematischen Übersichten mit Metaanalysen, die mehr als 20,9 Millionen Beobachtungen aus 199 einzigartigen Kohortenstudien repräsentieren. Sie ist die erste Studie, die alle wissenschaftlichen Erkenntnisse zusammengetragen hat, die den prospektiven Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Gesundheitsergebnissen bei Erwachsenen analysiert haben.
Der Hauptautor Professor Grant Tomkinson von der UniSA sagt, dass kardiorespiratorische Fitness wahrscheinlich die wichtigste Form der Fitness für eine gute Gesundheit ist. „Kardiorespiratorische Fitness (oder CRF) ist die Fähigkeit, über einen langen Zeitraum körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen auszuführen“, sagt Tomkinson.
„In dieser Studie haben wir herausgefunden, dass eine verlängerte kardiorespiratorische Fitness stark und konsistent mit allen Arten von vorzeitigem Tod und Krankheitsvorfällen verbunden ist, von Herzinsuffizienz, Depression, Diabetes, Demenz und sogar Krebs. Wir fassen die Beweise zusammen, die CKD mit zahlreichen gesundheitlichen Folgen in Verbindung bringen.“ Gesundheit und wir haben herausgefunden, dass Menschen mit einem niedrigen CRI-Wert viel häufiger vorzeitig sterben oder in Zukunft chronische Erkrankungen wie Herzerkrankungen entwickeln“, betont er.
Und er fügt hinzu: „Konkret haben wir herausgefunden, dass jeder Anstieg der CRF um 1 MET, d. bzw. 18 %. Bei den meisten Menschen kann durch ein regelmäßiges Aerobic-Trainingsprogramm eine Erhöhung der CNI um 1 MET erreicht werden.
Daher ist die Botschaft seiner Meinung nach ganz einfach: Wer viel Sport treibt, verringert das Risiko, früher zu sterben oder in Zukunft Krankheiten zu entwickeln. Wenn Sie Sport meiden, kann dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Chronische Gesundheitszustände sind eine anhaltende Ursache für schlechte Gesundheit, Behinderung und vorzeitigen Tod. In Australien leiden schätzungsweise 11,6 Millionen Menschen (47 %) an chronischen und kräftezehrenden Krankheiten, die für zwei Drittel der Krankheitslast verantwortlich sind.
Dr. Justin Lang, Hauptautor der Public Health Agency of Canada und außerordentlicher Professor an der UniSA, glaubt seinerseits, dass die Studie ein starkes Signal an die öffentliche Gesundheit sendet, dass die kardiorespiratorische Fitness ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand ist. „Die kardiorespiratorische Fitness ist eindeutig ein wichtiger Faktor für eine gute Gesundheit. Wenn Sie bereits Sport treiben, ist das eine gute Nachricht; wenn Sie jedoch wissen, dass Sie Ihre Fitness und Bewegung verbessern müssen, ist dies eine rechtzeitige Erinnerung“, sagt Lang.
Durch zusätzliche moderate körperliche Aktivität, wie z. B. zügiges Gehen, mindestens 150 Minuten pro Woche, können deutliche Verbesserungen erzielt werden. Und wenn sie ihre körperliche Fitness verbessern, sinkt ihr Sterbe- und Krankheitsrisiko.
„Aber die Verantwortung für Verbesserungen sollte nicht allein beim Einzelnen liegen, sie sollte auch routinemäßig in der klinischen und öffentlichen Gesundheitspraxis bewertet werden, damit wir den Menschen helfen können, ihre Gesundheitsergebnisse zu verbessern. Durch regelmäßige Bewertungen könnten Ärzte und Sportfachleute Erwachsene besser identifizieren.“ mit dem höchsten Risiko eines vorzeitigen Todes und initiieren Sie Trainingsprogramme, die darauf abzielen, die CNI durch regelmäßige körperliche Aktivität zu erhöhen“, stellt der Forscher fest.
Es ist im Allgemeinen mit einem geringeren Risiko für vorzeitige Sterblichkeit, dem Auftreten chronischer Krankheiten (z. B. Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Schlaganfall, Vorhofflimmern, Demenz und Depression) und einer schlechten Prognose bei Patienten mit bestehenden chronischen Krankheiten verbunden.
