Wenn die Daten auf Notverordnung kam im März, viele von uns vielleicht denken, dass eine Rückkehr zu normalen aufgetreten innerhalb eines Monats, ein paar Tage. Routine-übung Sie mit bleiben könnte, nachdem die Gruppe auszuüben, Sie und das Fitness-Studio, stellen Sie die Verriegelung.
die Situation verlängert, ist für viele eine überraschung, und das ist, warum ist es nun wichtig zu überlegen, körperliche Aktivität Chancen, auch in außergewöhnlichen Umständen, sagt der FAQ-Institut eirkoistutkija Saija karin position .
Insbesondere, karin position betrifft, mehr als 70-jährigen, die gut funktionieren. Gruppen-Fitnesskurse werden abgebrochen und rehabilitation Aktivitäten, der Unterbrechung des waren in der Lage, vollständig zu stoppen einige der älteren Menschen ist Bewegung, sagt karin position.
Jetzt jedem walking-Schritt und einen kleinen Fitnessraum in dem moment an Bedeutung.
je länger diese abnorme Bewegung dauert, desto mehr wird es Auswirkungen auf die Leistung. Jede Woche und Tag erhöhen das Risiko. Teil der Leistung verringert sich eine Menge.
little von Wenig verschieben
die Gute Seite HIERFÜR ist die Tatsache, dass ich aber nie zu spät zu tun, Körperhaltung, Bewegung. Wenn die übung blieb gering und der Zustand ist gegangen zu verfallen, sollten Sie, jedoch, beginnen Sie mit der leichtesten übungen.
Saija karin position empfiehlt, zum Beispiel, von einem Stuhl aus aufsteigen und die erste übung. Zunächst kann der Stuhl mal ein wenig von der hand zu unterstützen, und wenig durch wenig, bemühen Sie sich nur um die Bein-Muskel-Kraft. Schließlich wird die Bewegung der Lage sein, diesen Vorgang mehrmals wiederholen.
gibt Es eine gute Seite ist, dass je schlechter das Ausgangsniveau ist, desto schneller werden Sie bemerken, eine gute Wirkung im Alltag. Schon nach wenigen Tagen können Sie die Veränderungen bemerken, sagte karin position.
karin Lage zu sagen, dass jetzt, wenn außergewöhnliche Verhältnisse in Ihrem eigenen Urteil zu fügen, schließen Sie die Rolle der älteren Menschen bewegen sich in Richtung Wachstum. Es ist wichtig, dass die Kinder und Enkel zur Unterstützung älterer Menschen in der Bewegung.
Wenn Sie in einem Picknick-date oder gehen Sie zu Fuß, könnte es nun sein, eine große Hilfe.
Sehen Sie das video von der 63-jährige tightrope walker Kalle Mäkelä story. Mäkelä begann die körperliche Aktivität von 57 Jahren alt, wenn das Gewicht angesammelt wurde, die hundert Pfunde und mein Rücken war so wund, dass Wheeler nicht bekommen konnte, um seine Schuhe gebunden. Jetzt eine Rentner-Spaziergänge in Jungen vorwärts und rückwärts und sogar mit geschlossenen Augen.
siehe auch: mehr Als 70-jährigen Bedingung ist die corona der Einschränkungen bei der Gefahr des Verfalls – Bewegung Forscher: „es lohnt sich, zu bleiben, um die Dinge und aufstehen von einem Stuhl oft“
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