Entspannender Schlaf ist sehr wichtig
Der wissenschaftliche und technische Fortschritt hat unserer modernen Welt viele Veränderungen und Innovationen gebracht. Die Mechanisierung hat unsere tägliche Arbeit erleichtert, aber das bedeutet nicht, dass unser Leben stressfrei geworden ist. Bei der Arbeit oder im Privatleben ist fast jeder mit verschiedenen Schwierigkeiten und Problemen konfrontiert, deren Überwindung viel Energie erfordert und oft zu Nervosität und Angst führt. Nach langen, anstrengenden Arbeitstagen organisieren wir uns und unser Nervensystem braucht Ruhe und Entspannung.
Tiefer, erholsamer Schlaf ist wichtig, damit sich unser Körper regeneriert und unser Gehirn Ereignisse und Ereignisse und deren Auswirkungen auf uns verarbeitet. Stress und Anspannung machen es uns oft schwer oder unmöglich einzuschlafen, oder wenn wir es schaffen einzuschlafen, sind wir unruhig und wachsam. Entspannender Schlaf ist eine Grundvoraussetzung für die Gesundheit, denn wenn wir das nicht bieten können, wachen wir morgens müde und erschöpft auf. Längere Müdigkeit kann zu Stress, Kopfschmerzen, schlechter Laune, hohem Blutdruck, Herz-Kreislauf- und Verdauungsproblemen sowie Krankheiten führen. Unser Immunsystem ist geschwächt, unsere Fähigkeit, sich zu erinnern und sich zu konzentrieren, ist beeinträchtigt, unsere Haut altert und es gibt viel mehr schädliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Verfassung.
Wie schafft man ideale Schlafbedingungen?
-Tipps für tiefen Schlaf
1. Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine optimale Erholung ist ein hochwertiges und federndes Bett und eine Matratze sowie die Verwendung von Bettwäsche und Kissen aus hautfreundlichem Material. Tragen Sie bequeme Nachtwäsche aus Baumwolle, um gut zu schlafen.
2. Lüften Sie das Schlafzimmer oft! Halten Sie die Luft immer frisch und sauber!
3. Verbringen Sie nach besten Kräften tagsüber so viel Zeit wie möglich im Freien.
4. Vernachlässigen Sie auch nicht die regelmäßige Bewegung! 5-7 Stunden am Nachmittag ist die beste Zeit zum Training.
5. Achten Sie auch auf die Temperatur Ihres Schlafzimmers, vorzugsweise nicht zu heiß in dem Raum, in dem wir unsere Köpfe einschläfern. Die ideale Temperatur liegt zwischen 16 und 20 Grad Celsius.
6. 1 Stunde vor dem Schlafengehen keine schweren Lebensmittel, Alkohol oder koffeinhaltigen Getränke mehr konsumieren!
7. Eine angenehme Dusche oder Badewanne entspannt und erfrischt, was auch einen erholsamen Schlaf fördert.
8. Versuche vor Mitternacht ins Bett zu gehen!
9. Es wird nicht empfohlen, vor der Abendruhe fernzusehen, Filme, Mobiltelefone oder Computer anzusehen, da die vibrierenden Lichter das Gehirn stören und Unruhe verursachen.
10. Zu wenig oder zu viel Schlaf ist auch nicht gesund. Etwa 6-8 Stunden (wenn es um tiefen und wirklich entspannenden Schlaf geht) Schlaf ist am idealsten. Das Mittagsschläfchen sollte nicht länger als 1 Stunde sein.
11. Straßenlärm oder Nachbarn behindern die Ruhe.
Das Bellen von Autos, Arbeitsmaschinen, Hunden oder die lauten Streitereien der Nachbarn können unsere Nächte bitter machen. Selbst das ruhige, friedliche und weniger geschäftige Wohnumfeld ist nicht frei von Lärm. Geräusche brauchen länger, um einzuschlafen und die Bewegung während des Schlafes zu erhöhen. Zum Glück gibt es dafür bereits eine Lösung. Wir können Schallschutzplatten an den Wänden, Schallschutzvorhänge ( Verdunkelungs Vorhänge ) vor den Fenstern und Akustikteppiche auf dem Boden anbringen, um unangenehme Geräusche und Geräusche erheblich zu reduzieren. Diese akustischen Elemente bestehen aus speziellen Materialien, die aufgrund ihrer Struktur Schall effektiv absorbieren, sich daher hervorragend zur Schalldämmung eignen und aufgrund ihres anspruchsvollen Designs auch ästhetische Wohnaccessoires sind.
Schlafen wie ein Murmeltier !
Stress und Angst können als Volkskrankheiten unserer Zeit bezeichnet werden. Zusätzlich zu den mentalen und spirituellen Symptomen können ihre nachteiligen körperlichen Auswirkungen schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. In unserem immer hektischen, angespannten Alltag sind eine friedliche, harmonische Ruhe und ein friedlicher Schlaf unerlässlich.
Verdunkelungs Vorhänge
