LOGROÑO, 28. Januar (EUROPA PRESS) –
Der aktuelle Lebensrhythmus und der hohe Stressgrad, der vor allem nach der Pandemie in vielen Altersgruppen zugenommen hat, führen dazu, dass sich die Schlafqualität der Spanier zunehmend verschlechtert. Vor diesem Hintergrund nimmt in Spanien die Verwendung verschiedener Schlafmittel zu, was die Gefahr mit sich bringt, wenn sie nicht unter ärztlicher Anweisung und unter Aufsicht von Ärzten oder Apothekenfachkräften erfolgt.
Um zu vermeiden, dass diese Ziele erreicht werden, setzt sich die Lehrerin der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der UNIR, María Barado Piqueras, dafür ein, eine gute Schlafroutine oder Hygiene in den Tag zu integrieren, die es ermöglicht, in den Stunden vor dem Schlafengehen das „Tempo“ zu drosseln “ nach und nach. Eine Routine, die, wie angedeutet, mit Konsequenz erreicht werden kann.
Barado Piqueras erklärte gegenüber Europa Press, dass derzeit „viele Menschen diese Art von Medikamenten zum Einschlafen in Apotheken anfordern“, aber „viele dieser Medikamente nur auf Rezept erhältlich sind“. Daher muss zunächst festgestellt werden, „ob der Schlafmangel auf etwas Bestimmtes zurückzuführen ist oder über einen längeren Zeitraum anhält“.
Wenn es sich um etwas Bestimmtes handelt, „das ein paar Tage anhalten kann“, erklärt Barado, dass in diesen Fällen „Apotheker Sie auch beraten und Ihnen Antihistaminika empfehlen können, die schläfrig wirken und Ihnen beim Einschlafen helfen, ohne dass ein Rezept erforderlich ist.“
Aber „wenn die Situation über einen längeren Zeitraum anhält, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um die Einnahme bestimmter Medikamente zu überwachen.“
Wie bereits erwähnt, muss ein Bürger, der Medikamente zum Einschlafen einnimmt, „von einem Arzt oder Apotheker überwacht werden“.
Darüber hinaus „ist es sehr wichtig zu wissen, was wir einnehmen und welche Auswirkungen es hat“, denn diese Art von Pillen „können sehr schwerwiegende Nebenwirkungen haben und vor allem Abhängigkeit erzeugen. Deshalb müssen wir das im Auge behalten, wann.“ Bei längerer Anwendung kann dies auch Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit und das tägliche Leben der Person haben.
Dennoch erkennt der UNIR-Experte an, dass verschreibungspflichtige Medikamente streng kontrolliert werden. „Wenn Sie in die Apotheke gehen, um sie zu holen, wird außerdem Ihr Personalausweis verlangt, um eine strenge Kontrolle über die Person zu gewährleisten, die ihn verwendet. Der Arzt weiß genau, was der Patient einnehmen soll, und die Richtlinien sind sehr spezifisch, um dies zu verhindern.“ kann im Übermaß eingekauft werden oder mehr Abhängigkeit erzeugen als nötig.
Möglich sei dies „dank der Kontrolle in Spanien durch die spanische Arzneimittelbehörde. Da es keine kostenlose Abgabe des Arzneimittels gibt, verhindert dies eine stärkere Abhängigkeit. Die Kontrolle zur Verhinderung von Missbrauch ist in Spanien stärker als in anderen Ländern.“
Alles nur deshalb, weil die Realität so ist, dass diese Medikamente „dabei helfen, viel schneller einzuschlafen, aber dabei Chemikalien verwenden und den Körper selbst daran hindern, seine eigentliche Aufgabe zu erfüllen, nämlich zu lernen, selbstständig einzuschlafen.“
Deshalb plädiert er dafür, den Einsatz „chemischer Werkzeuge“ nach Möglichkeit hinauszuzögern. „Es ist besser, auf andere Methoden zurückzugreifen: gutes Lesen, eine ruhige Umgebung, kein Bildschirmgebrauch in den Stunden vor dem Schlafengehen … Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist es wichtig, eine gute Schlafhygiene zu haben und diese einzuhalten.“ .“
„Die Person muss sich darüber im Klaren sein, dass sie vor dem Schlafengehen bei Problemen vielleicht alle Elemente meiden sollte, die die Ruhe und das Einschlafen stören. Wichtig ist, ohne chemische Abhängigkeit einzuschlafen“, obwohl der Konsum bei älteren Menschen immer häufiger vorkommt.
Wie er angedeutet hat, „haben wir seit der Pandemie einen Anstieg des Konsums dieser Art von Psychopharmaka gesehen, insbesondere nach dem 35. Lebensjahr“, aber „ob es einen Unterschied zwischen Männern und Frauen gibt“, ist er klar; „Nein. Es betrifft gleichermaßen.“
Wenn es sich bei der Person, die nicht schlafen kann, um ein Kind handelt, versichert die Expertin ihrerseits: „In dieser Altersgruppe kann diese Art von Medikamenten niemals empfohlen werden. Wenn die Situation über einen längeren Zeitraum anhält, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.“ Kinderarzt, um eine Lösung zu finden.
Aber die Wahrheit ist, dass der Rat für Erwachsene derselbe ist: „Die Routine sollte die gleiche sein, Bildschirme mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten, immer eine Routine von Abendessen zu Abendessen haben.“ Zeit, die sie können Lesen Sie, dass sie ruhig im Zimmer mit gedämpftem Licht sind, nehmen Sie vielleicht einen Baldrian …“ „Routinen verbessern zweifellos die Schlafqualität“, schlussfolgerte er.